EMDR e TRG: o que são as terapias de reprocessamento

O EMDR passou de técnica pouco conhecida a uma das terapias mais faladas dos últimos anos, sobretudo para tratar traumas. Ao lado dele, surgem outras abordagens de reprocessamento, como a TRG (terapia de reprocessamento generativo), muito procurada no Brasil.

Neste guia explico o que é a terapia EMDR, como funciona, para quem é indicada e o que é a TRG. Como sempre, com honestidade: o EMDR é uma psicoterapia e deve ser feito por um psicólogo ou psiquiatra com formação certificada. Eu sou terapeuta holístico e não pratico EMDR.

O que é a terapia EMDR?

EMDR é a sigla de *Eye Movement Desensitization and Reprocessing*, em português dessensibilização e reprocessamento através de movimentos oculares.

Foi criada em 1987 pela psicóloga norte-americana Francine Shapiro, que reparou que movimentos oculares rápidos, de um lado para o outro, pareciam diminuir a carga emocional de pensamentos perturbadores.

A ideia central é que algumas memórias traumáticas ficam "mal arquivadas" no cérebro: quando são lembradas, trazem de volta as emoções e sensações do momento como se estivessem a acontecer agora. O EMDR ajuda o cérebro a reprocessar essas memórias, para que possam ser lembradas sem a mesma dor.

Como funciona uma sessão de EMDR

O EMDR segue um protocolo de 8 fases:

1. História e plano de tratamento;
2. Preparação e criação de recursos de segurança;
3. Avaliação da memória a trabalhar;
4. Dessensibilização com estimulação bilateral;
5. Instalação de uma crença positiva;
6. Exame do corpo (sensações que ficaram);
7. Encerramento;
8. Reavaliação na sessão seguinte.

A estimulação bilateral pode ser feita com movimentos dos olhos a seguir os dedos do terapeuta, com sons alternados nos ouvidos ou com pequenos toques alternados nas mãos.

Para que serve o EMDR?

O EMDR é sobretudo conhecido no tratamento da perturbação de stress pós-traumático e é recomendado por organizações como a Organização Mundial de Saúde para esse fim. Também é usado por psicólogos em casos de:

• traumas de infância;
• acidentes, assaltos ou situações de violência;
• luto difícil;
• fobias e ataques de pânico;
• algumas formas de ansiedade.

EMDR online: é possível?

Muitos psicólogos fazem EMDR por videochamada, com estimulação bilateral adaptada (sons ou movimentos no ecrã). Pode funcionar bem, mas a decisão deve ser tomada com o profissional, sobretudo em casos de trauma complexo. Lê mais sobre terapia online.

O que é a TRG (terapia de reprocessamento generativo)?

A TRG, terapia de reprocessamento generativo, é uma abordagem mais recente, desenvolvida no Brasil, que também procura reprocessar memórias, emoções e crenças associadas ao sofrimento, através de protocolos próprios.

Ganhou muita popularidade, mas é importante saber que tem menos investigação científica publicada do que o EMDR. Se pensas em fazer TRG, procura um terapeuta com formação sólida e, se tens um quadro clínico, combina-a com acompanhamento psicológico ou médico.

EMDR, TRG e terapias holísticas

O que estas terapias têm em comum com o meu trabalho é a ideia de que memórias e crenças antigas continuam a influenciar o presente. A diferença está nos métodos e no campo de atuação:

• O EMDR é uma psicoterapia clínica para tratar trauma;
• A TRG é uma abordagem de reprocessamento, mais recente;
• O ThetaHealing e a terapia quântica são abordagens holísticas e complementares, focadas em crenças, energia e autoconhecimento.

Se viveste um trauma, o primeiro passo é procurar um psicólogo. Se procuras, em paralelo, um caminho de leveza, energia e espiritualidade, posso acompanhar-te numa sessão online.