Terapia online: como funciona, se resulta e como escolher

Há poucos anos, fazer terapia online parecia estranho. Hoje é o dia a dia de milhões de pessoas. Sessões por videochamada, a partir de casa, do carro estacionado ou do outro lado do mundo, tornaram a terapia mais acessível do que nunca.

Neste guia explico como funciona a terapia online, se é tão eficaz como a presencial, quanto custa e como escolher entre um psicólogo online e um terapeuta holístico online.

Eu faço todas as minhas sessões de terapia holística online, para Portugal, Brasil e outros países. Por isso falo também da minha experiência.

O que é a terapia online?

Terapia online (ou terapia virtual) é qualquer acompanhamento terapêutico feito à distância, normalmente por videochamada. Pode ser:

• Psicoterapia online, com um psicólogo (consulta com psicólogo por vídeo);
• Terapia de casal online;
• Terapias holísticas online, como a terapia quântica, o ThetaHealing ou a limpeza energética.

Terapia online funciona mesmo?

Sim, para muitas situações. Vários estudos mostram que a psicoterapia online pode ter resultados semelhantes aos da presencial, sobretudo em ansiedade e depressão ligeira a moderada. A relação terapêutica, que é o que mais pesa, também se cria à distância.

Há casos em que o presencial é mais indicado: crises graves, risco para a própria vida, algumas perturbações severas ou quando não há um espaço privado em casa.

Nas terapias holísticas, o trabalho energético não depende da distância física. Muitas pessoas dizem-me até que se sentem mais à vontade em casa.

Como funciona uma sessão de terapia online

1. Marcação: escolhes o dia e a hora. No meu caso, podes ver os horários livres e marcar online, já no teu fuso horário;
2. Preparação: um lugar tranquilo, auscultadores, telemóvel ou computador carregado e boa ligação à internet;
3. A sessão: decorre como presencial, por vídeo;
4. Depois: algumas orientações ou exercícios para os dias seguintes.

Vantagens da terapia online

• Sem deslocações nem trânsito;
• Mais horários disponíveis;
• Acesso a profissionais de outras cidades e países;
• Conforto e privacidade de estares no teu espaço;
• Continuidade quando viajas ou mudas de país, algo que conheço bem dos meus anos no turismo.

Terapia online ou presencial?

A terapia presencial continua a ser a melhor opção para algumas pessoas: quem não tem privacidade em casa, quem precisa de um corte físico com o dia a dia ou quem está numa crise grave. A online ganha em flexibilidade. Não há uma resposta certa para todos.

Quanto custa a terapia online?

O preço da terapia online varia com o profissional, a abordagem, a duração e o país. Em muitos casos é igual ou ligeiramente inferior ao presencial. Os meus valores, em euros e reais, estão sempre na página de consultas online.

Como escolher um psicólogo online

• Confirma o registo profissional: Ordem dos Psicólogos Portugueses (Portugal) ou CRP (Brasil);
• Vê a abordagem: TCC, EMDR, sistémica, junguiana…;
• Pergunta sobre privacidade e a plataforma usada;
• Faz uma primeira sessão e sente se há confiança.

Se não sabes por onde começar, o meu guia sobre os tipos de terapia ajuda.

Terapia holística online

Se procuras um caminho de autoconhecimento, energia e espiritualidade, complementar a qualquer acompanhamento de saúde, as minhas sessões online incluem:

• Terapia quântica;
• ThetaHealing;
• Limpeza energética à distância;
• Barras de Access.

Podes ver os valores e escolher o teu horário diretamente na página de marcação online.