Terapia sistémica e terapia familiar: o que são e como funcionam

Quando um filho deixa de comer, um casal discute sempre pelo mesmo motivo ou um adolescente se fecha no quarto, é fácil procurar "o problema" numa só pessoa. A terapia sistémica propõe outra pergunta: o que está a acontecer no sistema à volta dessa pessoa?

Neste guia explico o que é a terapia sistémica, como funciona a terapia familiar, o que faz um terapeuta familiar e porque é que não deves confundir terapia sistémica com constelação familiar.

Uma nota: a terapia sistémica e familiar é feita por psicólogos ou terapeutas com formação específica. Eu sou terapeuta holístico e escrevo este guia para te ajudar a escolher.

O que é a terapia sistémica?

A psicologia sistémica nasceu nos anos 50 e 60, inspirada na teoria dos sistemas, em autores como Gregory Bateson e na chamada escola de Palo Alto. Mais tarde, terapeutas como Salvador Minuchin (terapia estrutural) e Murray Bowen desenvolveram modelos muito usados até hoje.

A ideia central é que as pessoas não vivem isoladas. Fazem parte de sistemas: família, casal, escola, trabalho. Um sintoma (ansiedade, conflitos, comportamentos difíceis) pode ser também uma forma de o sistema se equilibrar, mesmo que de forma dolorosa.

Por isso, o terapeuta sistémico não procura culpados. Procura padrões: quem fala com quem, que alianças existem, que regras invisíveis a família segue, que histórias passam de geração em geração.

Como funciona a terapia familiar

Na terapia em família, o terapeuta pode receber a família inteira, só os pais, ou combinações diferentes ao longo do processo. Algumas ferramentas comuns:

• Genograma: uma espécie de árvore genealógica com relações, ruturas, doenças e acontecimentos importantes ao longo de várias gerações;
• Perguntas circulares: "como achas que a tua mãe se sente quando o teu irmão não fala?";
• Redefinir o problema: olhar para ele de outro ângulo;
• Tarefas entre sessões para experimentar novas formas de se relacionarem.

O que faz um terapeuta familiar?

O terapeuta familiar (ou psicólogo familiar) ajuda a família a:

• comunicar com mais clareza e menos acusação;
• atravessar mudanças, como divórcio, luto, emigração ou a chegada de um bebé;
• lidar com conflitos entre pais e filhos adolescentes;
• definir limites saudáveis entre gerações.

Em Portugal procura um psicólogo inscrito na Ordem dos Psicólogos com formação em terapia familiar e sistémica. No Brasil, um psicólogo com CRP e formação na área.

Terapia sistémica individual e de casal

A visão sistémica também se aplica a sessões individuais (olhando para os sistemas da pessoa, mesmo sem eles estarem presentes) e à terapia de casal.

Terapia sistémica e constelação familiar: não são a mesma coisa

Esta confusão é muito comum. A constelação familiar foi criada pelo alemão Bert Hellinger e trabalha com representações: num grupo, pessoas "representam" membros da família de quem está a constelar, e observa-se o que surge.

A constelação familiar é uma prática fenomenológica e holística, não uma psicoterapia, e não tem o mesmo suporte científico que a terapia sistémica clínica. Muitas pessoas relatam experiências fortes e transformadoras, mas é importante saber o que se está a escolher e não a usar em vez de acompanhamento psicológico quando ele é necessário.

Padrões familiares e terapias holísticas

Nas minhas sessões vejo muitas vezes como crenças e memórias da família continuam a pesar: "na nossa família ninguém tem sorte com dinheiro", "as mulheres da família sofrem no amor". No ThetaHealing trabalho estas crenças herdadas, e práticas como o Ho'oponopono ajudam a trazer perdão às histórias familiares.

Se há conflito ou sofrimento clínico na família, começa por um terapeuta familiar. Se procuras, também, um caminho pessoal de libertação de padrões e de autoconhecimento, posso acompanhar-te numa sessão online.