Terapia de casal: quando procurar, como funciona e quanto custa

Ninguém casa ou começa uma relação a pensar em terapia de casal. Mas a vida a dois tem fases difíceis: filhos, mudanças de trabalho, dinheiro, rotina, feridas antigas que reaparecem. Pedir ajuda não é sinal de que a relação falhou. Muitas vezes é o maior gesto de cuidado que um casal pode ter.

Neste guia explico quando procurar terapia de casal, como funciona, o que faz um psicólogo de casal ou terapeuta de relacionamento e o que influencia o preço.

Sinais de que está na hora de fazer terapia de casal

• Discutem sempre pelos mesmos motivos, sem chegar a lado nenhum;
• Sentem que já não se ouvem, ou que falar dá sempre discussão;
• Houve uma traição ou uma quebra de confiança;
• Perdeu-se a intimidade, o desejo ou a cumplicidade;
• Há decisões importantes em que não se entendem (filhos, mudar de país, dinheiro);
• Um dos dois pensa em separar-se e não sabe como falar disso.

Os "quatro cavaleiros" que desgastam uma relação

O investigador John Gottman estudou milhares de casais e identificou quatro padrões de comunicação que, quando se tornam frequentes, desgastam muito a relação:

1. Crítica: atacar a pessoa em vez do comportamento;
2. Desprezo: sarcasmo, revirar os olhos, superioridade;
3. Defensividade: nunca assumir a sua parte;
4. Evitamento: fechar-se e deixar de responder.

A boa notícia é que estes padrões podem ser aprendidos e mudados, e é exatamente isso que se trabalha em terapia.

Como funciona a terapia de casal

Normalmente:

1. As primeiras sessões servem para conhecer a história do casal e o que cada um procura;
2. Pode haver sessões a dois e, por vezes, sessões individuais;
3. O terapeuta ajuda a identificar padrões, a comunicar emoções em vez de acusações e a reconstruir a confiança;
4. Combinam-se exercícios para fazer em casa.

Algumas abordagens muito usadas são a terapia focada nas emoções (Sue Johnson), o método Gottman e a terapia sistémica.

Psicólogo de casal ou terapeuta de relacionamento?

Um psicólogo de casal é um psicólogo com formação em terapia de casal. É a escolha certa quando há sofrimento psicológico, violência, dependências ou crises graves. Em Portugal, confirma a inscrição na Ordem dos Psicólogos; no Brasil, o CRP.

Há também terapeutas e coaches de relacionamento com outras formações. Podem ajudar em temas de comunicação e crescimento, mas não substituem um psicólogo quando há sofrimento clínico. Em situações de violência doméstica, procura ajuda especializada de imediato.

Terapia de casal online

A terapia de casal online é cada vez mais comum, e funciona bem para muitos casais, sobretudo quando há horários difíceis ou quando vivem longe dos consultórios. Lê o meu guia sobre terapia online.

Quanto custa a terapia de casal?

O preço da terapia de casal depende do país, da cidade, da experiência do profissional, da duração da sessão (muitas vezes mais longa do que uma sessão individual) e de ser presencial ou online. Algumas universidades, associações e serviços públicos têm respostas com preços sociais.

O mais importante: pergunta o valor e a frequência prevista antes de começar, para não haver surpresas.

E o lado energético e espiritual da relação?

Uma relação é também um encontro de histórias, crenças e energias. Muitas pessoas repetem no amor padrões que trazem da família: medo de abandono, ciúme, sensação de não merecer. Nas minhas sessões individuais de ThetaHealing e terapia quântica trabalho essas crenças, de forma complementar.

Práticas como o Ho'oponopono também ajudam a trazer perdão e leveza à relação, e um bom trabalho de autoestima muda a forma como entramos no amor.

Se sentes que precisas de olhar para a tua parte, posso acompanhar-te numa sessão online.