Ho'oponopono: o que é, a oração original e como praticar

Sinto muito. Perdoa-me. Amo-te. Sou grato. Quatro frases simples que milhões de pessoas repetem todos os dias. O Ho'oponopono é uma das práticas espirituais mais procuradas em português, e percebe-se porquê: é gratuito, pode fazer-se em qualquer lugar e mexe com uma coisa que todos precisamos de trabalhar, o perdão.

Neste artigo explico-te o que é o Ho'oponopono, de onde vem, qual é a oração original e como o podes praticar no dia a dia, para dormir melhor, no amor e nas relações.

O que é o Ho'oponopono?

A palavra vem do havaiano e pode traduzir-se como "corrigir um erro" ou "tornar certo". Na sua origem era um ritual tradicional havaiano de reconciliação, feito em família ou em comunidade, para resolver conflitos e restabelecer a harmonia.

No século XX, a curandeira havaiana Morrnah Simeona adaptou esta tradição a uma prática pessoal. Mais tarde, o psicólogo Dr. Ihaleakala Hew Len tornou-a conhecida em todo o mundo, sobretudo através do livro "Limite Zero", escrito com Joe Vitale.

A ideia central é esta: tudo o que aparece na tua vida passa por ti. Por isso, em vez de tentares mudar os outros, assumes a responsabilidade pela parte de ti que vive aquela situação e "limpas" as memórias, crenças e emoções que estão por trás dela.

A oração do Ho'oponopono: as 4 frases

A versão moderna mais conhecida resume-se a quatro frases:

• Sinto muito — reconheço que há algo em mim que precisa de ser curado;
• Perdoa-me — peço perdão, a mim, ao outro, à vida;
• Amo-te — devolvo amor ao que antes era dor;
• Sou grato — agradeço a oportunidade de limpar e aprender.

Em português do Brasil é comum ouvir "sinto muito, me perdoe, te amo, sou grato". Em Portugal dizemos "perdoa-me" e "amo-te". Não importa a forma: importa a intenção com que as dizes.

A oração original do Ho'oponopono

Morrnah Simeona deixou uma oração mais longa, que muitas pessoas procuram como "oração original do Ho'oponopono". A sua essência é um pedido ao Divino para que limpe, purifique e transforme em luz todas as memórias, pensamentos e emoções negativas acumuladas, tuas e dos teus antepassados, que estão por trás de um problema.

Uma forma simples e respeitosa de a viver é esta:

Divino Criador, se eu, a minha família ou os meus antepassados ofendemos alguém, em pensamentos, palavras ou ações, peço perdão. Que todas as memórias, bloqueios e energias negativas sejam limpos e transformados em pura luz. Sinto muito. Perdoa-me. Amo-te. Sou grato.

Como praticar o Ho'oponopono no dia a dia

Não precisas de nada especial. Mas há algumas formas que ajudam a criar o hábito:

1. Ao acordar: repete as quatro frases antes de pegares no telemóvel.
2. Quando algo te incomoda: em vez de reagires, repete mentalmente "sinto muito, perdoa-me, amo-te, sou grato" enquanto pensas na situação.
3. Com um japamala: há quem repita 108 vezes, uma por cada conta. É uma forma de meditação.
4. 21 dias seguidos: escolhe um tema (uma relação, o dinheiro, a autoestima) e pratica todos os dias durante 21 dias.
5. Antes de dormir: falo disso já a seguir.

Ho'oponopono para dormir

Uma das pesquisas mais comuns é "Ho'oponopono para dormir". Faz sentido: à noite a mente costuma revisitar conflitos e preocupações. Experimenta assim:

• Deita-te, fecha os olhos e respira devagar;
• Pensa no dia que passou, sem julgar;
• Para cada momento que te pesou, repete as quatro frases;
• Termina com "sou grato" por tudo o que correu bem.

Muitas pessoas adormecem a meio. E isso é ótimo.

Ho'oponopono no amor e nas relações

O Ho'oponopono não serve para "fazer alguém voltar" nem para controlar ninguém. Serve para limpar a tua parte: mágoas antigas, ciúme, medo de abandono, padrões que se repetem. Quando limpas a tua parte, mudas a forma como entras na relação, e isso muda tudo.

Se sentes que repetes os mesmos padrões no amor, vale a pena olhar também para as crenças que trazes da infância e da família. É exatamente esse o trabalho que faço no ThetaHealing e na terapia quântica.

Ho'oponopono funciona mesmo?

A pergunta é honesta e merece uma resposta honesta. O Ho'oponopono não é magia nem promessa de milagres. O que muitas pessoas sentem é mais leveza, menos ressentimento e mais paz, e isso, por si, já muda a forma como vivemos.

Funciona melhor quando o combinas com ação: perdoar não é aceitar tudo, e gratidão não é conformismo. É um ponto de partida para escolher de forma diferente.

Ho'oponopono, limpeza energética e o teu caminho

Gosto de dizer que o Ho'oponopono é uma limpeza energética feita com palavras. Se quiseres ir mais longe, podes combiná-lo com práticas de limpeza energética em casa, com a meditação e com o contacto com a natureza, como pisar na terra.

E se sentes que há um nó que não consegues desatar sozinho, posso acompanhar-te numa sessão online.